| 主料 | ||
| 通心粉适量 | 鱼1个 | 番茄沙司适量 |
| 椰奶适量 | 欧芹小量 | |
| 辅料 | ||
| 双孢蘑菇4个 | 胡萝卜条适量 | 西兰花适量 |
| 洋葱适量 | 红虾仁适量 | 黄油适量 |
| 可拉奶酪适量 | 芝士碎适量 | 黑胡椒适量 |
| 盐适量 | 橄榄油小量 | |
1/8. 鱼切小块，所有蔬菜切小块，黄油和奶酪切片
2/8. 把通心粉用水煮熟，捞出放少量橄榄油备用
3/8. 平底锅放黄油，把鱼虾煎好备用
4/8. 平底锅放黄油把蔬菜炒8分熟，把鱼虾一起再炒一下，加入通心粉一起炒一下
5/8. 加黑胡椒和盐，之后马上放奶酪
6/8. 加椰奶煮2mins
7/8. 盛出来，加芝士碎，再加欧芹，放烤箱375华数度烤到芝士金黄
8/8. 最后加番茄沙司
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