| 主料 | ||
| 通心粉1小碗 | 原味酸奶适量 | 西蓝花2小朵 |
| 玉米适量 | 苹果1/4个 | |
| 辅料 | ||
| 橄榄油1茶匙 | 盐1茶匙 | |
1/10. 准备意面或通心粉、盐、橄榄油；
2/10. 锅中的水烧开后，加入一勺盐、一勺橄榄油；
3/10. 下入通心粉或意大利面，稍后用筷子轻搅不要粘锅；
4/10. 用筷子轻轻翻转几下即可加盖子煮10分钟左右；
5/10. 待成熟的时候后，捞出用凉水冲一下，让其冷却，也可以放进冰水中，划散之后沥干水分；
6/10. 淋入适量的橄榄油，用筷子拌匀备用。
7/10. 锅中烧开水，将西蓝花、玉米粒炒熟备用；
8/10. 通心粉煮熟过凉水沥干备用，苹果切三角形小片备用；
9/10. 取一大碗，将通心粉、西蓝花、玉米粒、苹果全部放入，加适量酸奶拌匀；
10/10. 10、装盘即可。
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