| 主料 | ||
| 沙拉生菜1颗 | 沙拉胡萝卜10根 | 甜菜头适量 |
| 橄榄油金枪鱼1罐 | ||
| 辅料 | ||
| 黑橄榄6颗 | 樱桃番茄5粒 | 黑胡椒粉少许 |
| 苹果醋1汤匙 | ||
金枪鱼甜菜头沙拉的做法，共5个步骤
1/5. 材料洗净备用。
2/5. 把所有材料都放入碗里。
3/5. 放入适量的金枪鱼。
4/5. 放入少许黑胡椒粉。
5/5. 所有材料都放入碗后加入一汤匙的苹果醋。
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最近回老家度假了，所以有几个星期没有写日志；今天做了一款很简单的salad，材料可以随着自己喜欢加入。今天的salad加入了甜菜头，甜菜头[beet root]是一种根生植物；甜菜根含有丰富的钾、磷、钠、铁、镁、糖分和维生素A、B、C以及B8(Biotin)；可以激发胰岛素分泌强化葡萄糖分配并能帮助克化甜菜碱(Betaine)；可以加速胆汁分泌帮助疏通肝血管梗塞锌酶素(Zinc enzyme)；可治愈脂肪肝(Dimethylglycine或称DMG)；可防止血管梗塞遏止心脏病。甜菜根中具有自然红色维生素B12和优质的铁质，是妇女与素菜者补血的最佳自然营养品。甜菜根中还含有相当数量的镁元素，有调节软化血管的硬化强度和阻止血管中形成血栓，对治疗高血压有重要作用。甜菜根中还含有大量的纤维素和果胶成分，据研究发现具有一种抗胃溃疡病的因子功能。这么好的食材怎么可以错过呢。。
