| 热量/卡路里计算 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1110克 | 1416千卡 | |||
| 热量1416千卡，相当于念书965分钟消耗的热量... | |||||
1/6. 准备好鸡腿。
2/6. 把鸡腿去掉骨头，加入盐、料酒、五香粉腌制半小时左右。
3/6. 在碗中加入料酒4汤匙，蜂蜜2汤匙，生抽4汤匙调匀配好照烧酱汁。
4/6. 锅中放少许油烧热，把鸡肉两面都煎至金黄色。
5/6. 快出锅前，加入调好的照烧酱汁。
6/6. 煎好后切块装盘，摆点焯过水的西兰花和胡萝卜装饰一下。
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