| 主料 | ||
| 猪瘦肉250克 | 玉竹25（半两）克 | 沙参25（半两）克 |
| 雪耳（银耳）25（半两）克 | ||
| 辅料 | ||
| 陈皮1块 | 蜜枣1~2颗 | 无核红枣6颗 |
| 姜片3片 | 盐少许 | |
瘦肉沙参雪耳汤的做法，共12个步骤
1/12. 将所有配料过称准备好。（如果没有称或者不在乎剂量，散量的可用手小抓一把，猪肉随意都可以的，依照个人口味决定吧~）
2/12. 这是玉竹。味甘，性平。归肺、胃经。/主治滋阴润肺；养胃生津。燥咳；劳嗽；热病阴液耗伤之咽干口渴；内热消渴；阴虚外感；头昏眩晕；筋脉挛痛。 /【痰湿气滞者禁服，脾虚便溏者慎服。】
3/12. 这是沙参。*要注意的是沙参分南沙参和北沙参，功效略有不同。大家在中药店购买的时候要说明买“北沙参”哈~*/北沙参：甘寒，善养肺胃之阴，质地坚实；南沙参：甘淡，性平，补肺脾之气、化痰，质地空疏。/【风寒咳嗽及中寒便溏者禁服；痰热咳嗽者慎服。】
4/12. 陈皮、蜜枣、红枣泡水备用。枣类的核都要去掉。因为枣核燥热，不宜同用。
5/12. 雪耳用开水泡发。（浸泡后的雪耳水不用倒掉。因为雪耳富含植物胶质和酸性多糖物质，所以浸泡后的水可以用来洗脸哦~如果担心脏什么的，也可以摘一朵泡发洗净后煮成粘稠些的雪耳水，装进消毒后的小瓶，放进冰箱，可以做保湿化妆水使用呢~纯天然~：）
6/12. 雪耳泡发后要剪掉发黄的蒂头~然后洗净备用。
7/12. 玉竹、沙参洗净备用。
8/12. 砂锅加满水，将姜片及所有药材配料一同投入，大火煮沸。
9/12. 猪瘦肉去掉筋膜，切成大块。也可以不用切，整块肉入汤~更爽~
10/12. 另取一锅加水煮沸后放入猪瘦肉飞水。目的是去除血水及杂质油沫，使汤水质地澄清，也可以去除腥味及锁住肉中蛋白质。
11/12. 将飞过水的猪肉块放进煮滚的药材汤中。然后盖好锅盖，转小火煲两个小时。中途不要打开锅盖哟~以免走味。关火后加少许盐调味。
12/12. 非常适合秋季生津润肺，去燥滋阴还可以美容的一道汤就煲好喽~！~~这个份量适合3~4人饮用。~汤渣也不要浪费，也很好吃滴，精华都在里面呐~口感糯滑清润。~?
