三素汤羹怎么做,三素汤羹怎么做好吃,三素汤羹做法

2024-07-15 09:09 汤粥主食 0万阅读 投稿:酷爱美食
这是一道可以让我们健康地减肥的素汤羹,材料很简单:蘑菇、豆腐、绿豆芽。

让我们来看看这三种食材的营养成分:豆腐—营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有植物肉之美称。蘑菇——含有酪氨酸酶,所以有降低血压、降血脂作用,适合肥胖人和老年人食用。绿豆芽——富含纤维素素,是便秘患者的健康蔬菜。而且它含核黄素,可以用来治疗口腔溃疡。

不过,虽然 绿豆清凉解毒,热性体质及易患疮毒者尤为适宜。但绿豆性寒,脾胃虚弱者不宜多吃。

所以煮这道汤羹的时候切记要放些姜。

主料
豆腐400克蘑菇4颗绿豆芽300克
辅料
姜丝适量香菜适量冬菜适量
芝麻油适量胡椒粉适量鸡精适量
适量

三素汤羹的做法,共11个步骤

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1/11. 先将蘑洗干净切成薄片备用。

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2/11. 豆腐也切成小块。

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3/11. 预先调好生粉芡。

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4/11. 锅里注入适量清水,放入姜丝大火煮。

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5/11. 水开放入豆腐。

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6/11. 然后放入蘑菇。

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7/11. 再放入洗摘好的绿豆芽。

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8/11. 调入适量芝麻油以及盐略煮片刻。

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9/11. 倒入生粉芡快速搅拌均匀。

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10/11. 加入少许冬菜。

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11/11. 再调入少许鸡精,放入香菜即可熄火。

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