糖分会增加脂肪堆积
在长寿文化中发现一件很有意思的事，虽然他们有着不同的饮食和生活方式，但他们的一个共同点就是他们都有着很低的胰岛素水平。而过量的糖分与胰岛素水平的增高有着直接关系。对于减肥或健康而言，身体中最重要的激素就是胰岛素了。而胰岛素是我们可以通过日常饮食和生活方式来控制的主要激素。
糖会影响正常的大脑工作
糖也可能是许多人焦虑和沮丧的原因，在一顿高糖分的餐后，很多人会遭遇一个情绪波动或体能变化。大脑大部分都是由脂肪组成，并以葡萄糖为动力，但当它遇到太多糖的时候，它就短路了。
糖将损害身体健康，并使你老的更快
太多糖分的摄入将降低身体整体免疫系统能力，提高细菌感染的可能，导致身体中关键矿物质的缺失，加速肠道或其他器官中细菌的生长。当人体损坏的速度超过了修复的速度，我们就开始变老。确实，我们都会老，但如果你控制饮食中的糖分，意味着我们会减缓衰老的速度。
女性多吃甜食容易得妇科病
世界卫生组织最新调査报告显示，对于成年女性而言，最常见的疾病不是感冒，而是生殖系统的感染。研究发现，经常过量食糖的女性易患多种疾病，常见病阴道炎就是其一。
在临床诊断中，发现许多易得妇科病的女性，血糖或尿糖明显高于正常水平； 当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，一年内鲜有念珠菌阴道炎的感染或复发。 这说明，糖分摄入里与念珠菌感染有密切联系。
