麦枣安神粥
大枣10枚，小麦30克，加水熬制即可。
功效：具有安神缓急的功效，适用于长期加班、心烦急躁、睡眠不安或更年期的人群。没有糖尿病的人食用时可加入适量蜂蜜。
百合枣仁助眠粥
百合 15 克，炒蒜枣仁 30 克（包），粳米 50 克，加水熬制即可。
功效：具有滋阴润燥助眠之效，可用于失眠人群的辅助食疗。
山药莲子健脾粥
山药15克，莲子15克，粳米50克，黄豆30克。黄豆泡水后，磨制成豆浆，用豆浆熬制山药、莲子和粳米。
功效：具有健脾养颜之效，适用于脾虚乏力、面色晦暗的人群。
红豆薏苡仁除湿粥
红豆 30 克，炒薏苡仁 30 克，葛根 15 克，山药15 克，粳米 50 克，加水熬制。
功效：具有健脾除湿之效，适用于脾虚湿盛、舌苔厚腻、头昏乏力的人群。
