南瓜燕麦红枣粥怎么做,南瓜燕麦红枣粥怎么做好吃,南瓜燕麦红枣粥做法

2024-06-03 09:55 减肥轻餐 0万阅读 投稿:中药金樱子
一天之计在于晨,美好的早餐是一天最幸福的开始!哈哈。。这个粥非常简单但营养无敌丰富,先说南瓜,富含淀粉,蛋白质,胡萝卜素,维生素B、C,磷和钙,润肺,利尿,可美容,治疗便秘,性温,利脾胃。燕麦就更不用说啦,低糖,高钙高铁高蛋白!促进血液循环,缓解压力,防止冠心病等美容减肥最佳食物!红枣补血。。哇撒!堆字好累,不用多说,赶紧做起来吧!(≧≦)(^^)
主料
大米适量小撮糯米适量燕麦适量
南瓜适量山东大枣8颗红糖一勺

南瓜燕麦红枣粥的做法,共6个步骤

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1/6. [我这是三人的量]备好所有材料。大米和糯米比例是5:1,糯米是用来调节浓稠度的。大米和糯米最好先用冷水浸泡半个小时,煮得更烂。

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2/6. 南瓜去皮切块,和泡好的米一起倒入砂锅,大火开始煮。

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3/6. 锅里开始翻滚了,加入燕麦,继续大火煮5分钟。记得不停搅拌,大米会粘锅。

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4/6. 五六分钟后加入红枣,继续大火五分钟,红枣最好事先切一刀,容易入味,我偷懒就等煮了一会儿之后用勺子压一下,容易煮开。

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5/6. 关小火,加入一勺红糖,煮十分钟即可。

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6/6. OK啦!美味营养的南瓜粥就好啦!

小窍门

这个粥简单点呢可以只放大米或者燕麦,我喜欢结合。最后关火时盖上盖子闷十分钟味道更好哦^_^ 喜欢南瓜粉粉的口感,噢耶!

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