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肉末炒蒿菜怎么做，肉末炒蒿菜怎么做好吃，肉末炒蒿菜做法

2023-08-08 09:05 减肥轻餐 0万阅读 投稿：酷爱美食
茼蒿是菊科植物蒿子秆和茼蒿的茎叶。由于它的花很像野菊，所以又名菊花菜、蓬蒿菜、蒿菜。茼蒿又称“皇帝菜”，在古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以有了此名。茼蒿貌不惊人，营养却非常丰富，胡萝卜素含量约为黄瓜、茄子含量的15—30倍。含钙约为冬瓜、黄瓜含量的2倍，为西红柿的6倍，其纤维细嫩、容易消化吸收，对儿童发育成长及老年人吸收不良的胃肠都大有好处。

茼蒿中含有较高量的钾等矿物盐，能调节体内水液代谢，通利小便，消除水肿。茼蒿中的粗纤维，可增强胃肠蠕动，有助于消化和降低胆固醇。茼蒿还有促进蛋白质代谢的作用，有助于脂肪的分解。茼蒿的茎和叶可以同食,有蒿之清气、菊之甘香,鲜香嫩脆的赞誉。茼蒿中丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以养心安神、降压补脑，清血化痰，润肺补肝，稳定情绪，防止记忆力减退。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲，并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝，促进排便，达到通腑利肠的目的。

茼蒿中的芳香精油遇热易挥发，烹调时应以旺火快炒。汆汤或凉拌有利于胃肠功能不好的人。将茼蒿焯一下，拌上芝麻油、味精、精盐，清淡可口，最适合冠心病、高血压病人食用。民间常以鲜茼蒿煮水代茶饮，治咳嗽疾。鲜茼蒿捣汁冲开水慢饮，可治高血压、头昏脑涨等疾病。在火锅中加入一些茼蒿，可促进鱼类或肉类蛋白质的代谢作用，促进食物营养的吸收。值得一提的是茼蒿烧煮易熟，故需急火快炒以免损耗营养成分。

主料
蒿菜适量肉末适量
辅料
色拉油适量盐适量鸡精适量

肉末炒蒿菜的做法，共6个步骤

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1/6. 把蒿菜清洗干净。

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2/6. 蒿菜梗和菜叶分开切好。

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3/6. 精肉切成肉末放入葱花。

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4/6. 热锅放入色拉油，然后放入蒿菜梗和肉末大火炒片刻。

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5/6. 然后就把蒿菜叶放入大火继续炒。

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6/6. 看到叶子焉了，就差不多了。稍微放点白糖，然后加盐和鸡精就可以了。

小窍门

让蒿菜变的更美味的秘诀：

1.茼蒿与肉、蛋等荤菜共炒，一方面可提高其维生素A的利用率，另一方面可以让蒿菜更鲜美。

2.稍微放点白糖其实可以减少点蒿菜的涩味，吃起来更香甜。

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