| 主料 | ||
| 南瓜300克 | 黄米30克 | 糙米20克 |
| 荞麦10克 | 花生5颗 | |
南瓜黄米糙米糊的做法，共3个步骤
1/3. 黄米，糙米，荞麦仁提前一个小时泡好。南瓜削皮，切成和花生米大小的块儿。
2/3. 先把南瓜放进豆浆机里加水，按果蔬汁键，把南瓜打碎。
3/3. 再将黄米等放进去，豆浆机按米糊键，20分钟后就ok了。
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南瓜是再普通不过的食物。南瓜营养丰富，有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。南瓜的减肥效果是很好的~
