营养凉拌茄泥怎么做,营养凉拌茄泥怎么做好吃,营养凉拌茄泥做法

2023-11-04 09:30 减肥轻餐 0万阅读 投稿:洞房
茄子含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等,是一种物美价廉的佳蔬。特别是茄子富含维生素P,100克紫茄中的含量高达720毫克以上,不仅在蔬菜中出类拔萃,就是一般水果也望尘莫及。维生素P能增强人体细胞间的粘着力,改善微细血管脆性,防止小血管出血。 此外,茄子纤维中所含的抑角苷,具有降低胆固醇的功效。巴西科学家用肥胖兔子作试验,结果食用茄子汁一组的兔子比对照组兔子体内胆固醇含量下降10%。美国一家杂志在介绍《降低胆固醇十二法》一文中,把食用茄子排在首位。 因此,高血压、动脉硬化、冠心病、咯血、紫癜和坏血病等患者,常食茄子大有裨益。另据科学家研究,茄子还是癌症的“克星”。印度药理学家已从茄科植物中成功地提取出一种龙葵素,用来治疗胃癌、唇癌、子宫颈癌等症。一些接受化疗的消化道癌症患者,出现发热时,也可用茄子作辅助治疗食物。以上摘自网络文章。
主料
圆茄子半个麻将1勺六月鲜酱油1勺
辅料
大蒜适量

营养凉拌茄泥的做法,共5个步骤

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1/5. 准备所有食材

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2/5. 茄子切条上锅蒸15分钟

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3/5. 蒸茄子过程中,调制小料。麻将一勺,六月鲜酱油一勺,调制均匀

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4/5. 因为六月鲜酱油较咸,所以,我适量地加了一点凉白开水,继续加入蒜泥

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5/5. 好了,一盘简单营养的凉拌茄泥就做好了。蒸好后也可以捣成茄泥,也可以沾料吃,看个人习惯了

小窍门

丝巾温馨提示:A:拌茄泥的时候也可加些醋或者辣椒都可以。B:依照个人口味,调料可加减。C:酱油还可以用蒸鱼豉油。D:吃凉拌酱油时最好在火上烧开后再吃。

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