凉拌海蜇丝怎么做,凉拌海蜇丝怎么做好吃,凉拌海蜇丝做法

2025-04-08 10:31 减肥轻餐 0万阅读 投稿:涮酷食神
我今天准备的是一道凉拌菜,它的主材是海蜇,海蜇的营养极为丰富,其营养成分独特之处是脂肪含量极低,蛋白质和无机盐类等含量丰富,尤其含有人们饮食中所缺的碘,是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。 再配些青菜,爽口,清脆,非常适合夏天,快跟我一起来准备吧。

但新鲜海蜇一般用食盐、明矾经过几次加工、腌制,因此处理海蜇要注意两个要点:1. 海蜇丝用开水焯烫后,时间不要过长,否则口感会变得不脆,水开后要马上关火,放入海蜇丝大约15秒钟左右就可以捞出沥干备用了。2. 海蜇丝焯烫后,用米醋浸泡的方法,可以去除海蜇的腥味, 浸泡的醋一定倒掉不用。

主料
海蜇丝200克黄瓜1根紫甘蓝50克
辅料
白胡椒粉适量蒜丁适量生抽适量
米醋适量橄榄油适量适量
鸡粉适量白糖适量白芝麻适量

凉拌海蜇丝的做法,共7个步骤

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1/7. 将黄瓜, 紫甘蓝分别切成丝备用;

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2/7. 将锅中烧开水, 关火, 将已用清水洗好的海蜇丝烫一下;

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3/7. 马上捞起放入冷水中;

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4/7. 再放入米醋中;

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5/7. 准备好料汁,将盐、鸡粉、辣椒红油2茶匙、橄榄油、米醋、生抽、白胡椒粉和蒜丁混合一起,可以将适量的水,把紫甘蓝丝、黄瓜丝放入大碗中,加入调料汁搅拌均匀;

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6/7. 将海蜇丝从原醋中拿出放入大碗中加入调料汁搅拌均匀,将所有的材料准备好;

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7/7. 再将拌好的青菜丝放在盘底,在上面放好海蜇丝,再撒上点芝麻即可。

小窍门

凉拌菜最重要的是调出好吃的调味汁,其实按你喜欢的即可是糖醋汁,也可以是酸辣口味,还可以加点芥末油,又会是一番风味。

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