| 主料 | ||
| 小麦粒适量 | 黄米纳豆适量 | |
| 辅料 | ||
| 豆瓣酱适量 | ||
1/3. 小麦粒（很粗糙可以发芽的那种）泡过一夜水，盖块湿湿的纱布，微微发到有点冒芽；加泡水一夜黄米；比例为：麦5,黄米1。
2/3. 放入电饭煲，放入比麦子高出一格的水，煮好后多保温一小时，即可出锅；
3/3. 纳豆和豆瓣酱，4：1混合，用搅拌机打成糊糊，浇在饭上，搅匀就成了。
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