番茄素锅怎么做,番茄素锅怎么做好吃,番茄素锅做法

2023-07-01 09:07 火锅涮菜 0万阅读 投稿:中药金樱子
番茄含有茄红素,味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效。

配合富含高蛋白的豆腐,能够润肠清除体内垃圾的白菜,再加上香菇与茼蒿,一锅健康的——番茄素锅,让您在这个寒冷的冬天,吃出不一样的温暖。、

?适合人群:

喜爱酸甜口味的朋友,要保持身材的MM,蔬菜摄入量欠缺的上班族。

主料
罐装番茄半罐白菜叶4片茼蒿3棵
香菇3个炸豆腐1块金针菇1束
辅料
大蒜2瓣色拉油1勺少许

番茄素锅的做法,共10个步骤

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1/10. 准备好食材。

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2/10. 炒锅内放油,下切片的大蒜,炒出香味。

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3/10. 打开罐装番茄,放入半罐左右。

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4/10. 用锅铲将番茄铲碎,小火慢炒。

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5/10. 白菜分菜叶和菜帮,菜叶撕小片,菜帮切斜刀。

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6/10. 将切片的菜帮放入炒锅内,与番茄炒匀。

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7/10. 加入少量的水,煮5分钟。利用这5分钟处理其他食材。

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8/10. 将洗净的其他配料以此摆入锅中。

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9/10. 加盖煮10分钟。

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10/10. 关火上桌即可食用。

小窍门

1.白菜帮和其他食材的熟成时间不同,所以需要先炒制。

2.可以用新鲜番茄代替罐装番茄,不过颜色未必有这么红,炒番茄时需要再加少许番茄酱。

3.罐装番茄一般是意大利进口的椭圆番茄,茄红素含量非常高,营养不输新鲜番茄的。

4.罐装番茄本身带有咸味,所以我没再放盐,口味较重的朋友请酌情自己调整。

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