糯米热量偏高,老人和孩子每次不宜食用过多。粽子大多用糯米做成,缺乏纤维质,黏度高、不易消化。因此在做粽子时,加上一些杂粮米或红豆、薏仁、山药、芋头或红薯等,可减少肠胃负担。吃粽子配一碗清淡的蔬菜汤能帮助消化。之后在搭配一些口感清爽的菜品,如松菇芦笋、凉拌苦瓜、香菇炒油菜等,以减轻肠胃压力,避免消化不良。
主料 |
粽子一个 | 番茄沙司2大勺 | |
辅料 |
虾仁20只 | 豌豆适量 | 柠檬汁2茶勺 |
白糖1大勺 | 盐适量 | 鸡精适量 |
水淀粉适量 | 植物油适量 | |
锅包虾仁粽子的做法,共8个步骤
1/8. 准备材料
2/8. 豌豆入开水中煮熟,捞出放入冷水中过凉再沥干,虾仁也入开水中烫熟捞出备用。粽子切小块
3/8. 放入油锅中炸至金黄。
4/8. 捞出沥油备用。
5/8. 锅中留油烧热,下葱姜丝炝锅,虾仁、粽子粒翻炒。
6/8. 倒入番茄沙司、柠檬汁、糖、盐鸡精炒匀。
7/8. 豌豆倒入锅中快速翻炒。
8/8. 用水淀粉勾芡,让料汁包裹住食材即可。
小窍门
1、粽叶蒸后放置一段时间颜色发暗是正常的。不要选皮色鲜绿甚至蓝绿的粽子,因为粽叶很可能是经过硫酸铜处理,安全性没有保障。
2、粽子可以放在冷冻柜里速冻后长期保存,吃的时候要重新蒸透,或用微波炉化冻。存放时最好分成一次吃完的小包,用塑料袋包严实,和其他肉类等生食品分开放,避免交叉污染。