土豆沙拉怎么做,土豆沙拉怎么做好吃,土豆沙拉做法

2023-06-21 14:12 特色小吃 0万阅读 投稿:中药文化
土豆是个宝,即可做菜又可当粮,营养非常全面。它含有丰富的维生素A,B族维生素,维生素C,微量元素等等,被称为人类的第二面包。其中维生素C的含量为蔬菜之最,而维C具有强大的抗氧化还原的能力。若问有啥好处?常吃富含维c的食物,可以减少黑色素沉着,让皮肤恢复美白。爱美的人们喜欢不?还有吃土豆不必担心脂肪过剩、因为它只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物中脂肪含量最低的。所以当用土豆当菜时,可适当减少主食的摄入。这次的土豆沙拉呢,我配了稀粥。你如果喜欢再凉爽些,可做好入冰箱冷藏一会儿。在这炎热的夏季,吃起来感觉会更凉爽些。
主料
土豆325克芹菜适量黄瓜适量
沙拉酱适量
辅料
火腿肠40克胡萝卜适量食盐适量
生菜几片

土豆沙拉的做法,共13个步骤

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1/13. 食材准备好,土豆已经在电压力锅煲粥时蒸熟。

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2/13. 用擀面杖将土豆捣成泥。

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3/13. 黄瓜去皮后,跟其他三样食材都切成丁,量跟火腿肠差不多。

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4/13. 开水锅内加少许食盐,

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5/13. 将黄瓜、芹菜和胡萝卜丁入开水锅焯三分钟左右

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6/13. 用漏勺捞出

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7/13. 入凉开水碗内过凉

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8/13. 再将过凉的丁沥干水分,和火腿肠丁一起加入到土豆泥中

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9/13. 加适量食盐再拌匀

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10/13. 手戴上手套或保鲜袋抓匀食材

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11/13. 挤上适量的沙拉酱,多少随个人喜欢。

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12/13. 再将食材抓匀,揉成球状。

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13/13. 装盘,垫上洗净的生菜叶上。吼吼,小清新,有食欲哦!

小窍门

1,土豆沙拉中所加的蔬菜,可随个人喜欢来更换。但要根据食材的生熟情况来进行预处理,譬如焯水。

2,食盐添加根据个人口味来调整。

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