| 主料 | ||
| 糙米30克 | 黑芝麻20克 | 山药50克 |
| 蜂蜜6克 | ||
养生餐-黑芝麻山药糙米糊的做法，共6个步骤
1/6. 准备黑芝麻大概12克，可多可少
2/6. 准备糙米12克，可多可少
3/6. 准备山药18克，可多可少
4/6. 把上面的三种食材放入豆浆机里，加入1L水
5/6. 按下豆浆机上面的“五谷”或者“米糊”的按钮，等待大概30分钟就好了
6/6. 这样营养健康的黑芝麻山药糙米糊就做好了
小窍门
山药挑选的注意事项： 1、要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。 2、其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。 3、最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。
