坐月子30天的食谱大全?30天月子餐一览表?今天我们就来详细讲讲，做好小笔记哦！
需要注意的是，产妇坐月子期间，月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外，如果要吃水果，也可温水浸泡后食用。夏季不要吃生冷食物，多摄入蛋白质，可以增强自身的免疫力。
坐月子30天的食谱
一般来说，月子餐食谱主要分为四个步骤三大阶段，其中四步即为滴水不沾(以红枣茶代替普通水)、粒盐不进(少食盐)、勤绑腹带、静心休养;三个阶段即为第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三周至满月为第三阶段。每个阶段根据需要，吃不同的食品，以下是月子餐30天食谱大全，具体内容如下：
餐次第一天第二天第三天第四天
早餐四神粥小米粥四神猪肝粥四神粥核桃粉藕粉芝麻糊核桃粉菠菜炒猪肝核桃炖蛋山药猪肝腰果炖蛋早点红糖水铺蛋红糖水铺蛋红糖水铺蛋红糖水铺蛋午餐粳米饭黑米饭小米饭芝麻米饭茄子肉糜芦笋炒鸡柳蜿豆里脊丁荷兰豆百合西红柿蛋汤香菇莴笋虾米青菜心菠菜猪肝汤鸡丝黄豆芽耳花菜心汤时蔬炖品玉米花菜午点蔬菜汤四神粥水果羹银耳水果羹晚餐鸡汤细面番茄鸡蛋面芥菜大蚀莴笋肉末粥山药鸡丁茭白肉丝菌菇肉丸煲西兰花腐竹肉丸汤荷兰豆炒百合西兰花炒双蔬彩椒牛肉丝黄豆芽炒肉丝炒鸡毛菜上汤娃娃菜麻油豇豆香菇菜心晚点小米粥紫米水果羹山药百合羹玉米青豆羹
1、第一周
坐月子第一周，主要以代谢排毒为主，把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，由于产妇产后体力胃口皆不佳，所以食物以轻淡、好消化为主，以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主，可以喝生化汤、小米粥、油麻炒猪肝、红豆汤、乌鱼汤等，渴了就喝红枣茶，需要注意月子期间任何菜都不能放盐，也不能放醋和酱油。
2、第二周
产妇坐月子第二周，主要是让内脏收缩，增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，收缩子宫，促进新陈代谢，可以适当喝鲫鱼汤，吃一些红萝卜、菠菜、冬瓜等绿色蔬菜。
3、第三周
产妇坐月子第三周到满月，可以进补了，补充营养、恢复体力，适当吃一些补血、预防衰老、恢复女性肌肤光滑与弹性，常见月子餐有乌鸡汤、红豆汤、鲈鱼、花生猪脚汤等。
对于刚刚生产完的产妇来说，身体非常虚弱，需要经过一段时间的调理和恢复，在坐月子期间，可以通过月子餐进行饮食调理，食物中含有的维生素、蛋白质、氨基酸、各种微量元素都比较多，对人体机能各方面的恢复，都有很好的促进作用。上面本文整理了有关月子餐30天食谱等内容，希望对大家有所帮助。
