大家好，小生来为大家讲解下。如何练双杠直臂倒立，如何练双杠臂屈伸很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
双杠臂屈伸可分为窄距双杠臂屈伸和宽握双杠臂屈伸。窄间距双杠屈伸，主要锻炼肌肉是肱三头肌；胸大肌侧缘是握距较宽的双杠屈伸的主要练习。
1.窄双杠的屈伸。首先，身体需要垂直，垂直于地面，挺胸夹住上臂，慢慢下落，直到你的肘关节垂直。下降时吸气，停在最低的位置，然后上升。起身时不要伸直手肘。当你上升时，感受肱三头肌的收缩，使你的身体上升。
2.宽握距双杠的屈伸。你需要很宽的握距，身体前倾，不需要胸部太向前突出。你应该注意在摔倒过程中你胸肌外侧边缘的受力情况。同时尽量不要抬头，要一直低着头。
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