肚皮舞、椅子舞、芭蕾舞、尊巴舞、印度舞、萨尔萨舞、非洲舞、交际舞、嘻哈、踢踏舞等等都是很有气质的舞蹈。
提升气质十大名舞1。肚皮舞
肚皮舞被称为一种性感的舞蹈，以其有节奏的扭动、臀、腹、胸、肩、臂和背的姿势，绝对是一种非常好的有氧运动。纽约肚皮舞俱乐部教练杰尼亚拉夫曼(loughman Zegna)指出：“肚皮舞用的是最小的消耗和身体的协调性，但它锻炼的是全身的每一块核心肌肉，所以作为一种低活动度的锻炼方式适合各个年龄段，也适合那些在运动中受伤的人做康复锻炼。”
肚皮舞也是一种很好的锻炼背部肌肉，减轻腰疼的舞蹈。刚开始，我们只是需要一些轻柔的音乐，然后用毛巾包住臀部。拉夫曼说：“放松，站在落地镜前，摆动臀部、肩膀、手臂和胸部，尝试使用各种姿势，一个接一个。“放松点，用力扭动身体！”如果有时间，可以去家附近的健身房或者舞蹈俱乐部报名，或者买一张DVD回家和自己一起跳舞。
2.椅子舞
作为一种传统的椅舞表演，这样的运动可以帮助你减肥，还可以让你重拾之前不得不放弃的衣服。芝加哥的喜剧表演老师米歇尔莱缪尔说：“当你忙着在那里表演你最好的技能时，有很多体育项目是你扭屁股时不关心的。用害羞的高跟鞋跳舞也会唤醒你不知道的腿部肌肉，脱鞋后也不会停止。“这就像你戴了一个真空泵，”勒穆埃尔说。然后，当你踮起脚尖快速跳舞时，你的小腿肌肉得到了很好的训练。许多舞蹈俱乐部或健身房都有课程，尽管你也可以买一张影碟在家练习。
如果你是初学者，你应该区分和小心受伤。Lemuel建议，“如果在运动中有大量的头部扭转和下落动作，可能会导致受伤。如果一个动作让你觉得可能是对颈椎或关节的挑战，不要犹豫，去掉这个动作，换成一些有趣的动作。”信不信由你，扭体是一种非常好的有氧运动！"
3.芭蕾舞
来自纽约的教练玛莎查普曼说，跳芭蕾可以让你同时进行有氧运动、高强度运动和耐力训练。修长优雅的舞姿，让你的肌肉强健，耐力十足。当你快速跳跃时，你的卡路里燃烧得很厉害。查普曼说，经验丰富的芭蕾舞演员四肢细长，练习芭蕾最大的秘诀就是芭蕾能让你拥有轮廓分明的腹部和性感的背部。
查普曼说：“当你看到一个舞者的胳膊和腿在那里跳舞时，这些都是由于强大的腹部和背部肌肉。练习芭蕾的另一个作用是，如果你是上班族，练习芭蕾可以让你的背部变得强壮！很多舞蹈俱乐部提供成人初学者课程，而很多健身房提供芭蕾训练课程，更加注重身体的柔韧性和肌肉的锻炼。
4.尊巴舞
有没有其他舞蹈可以通过舞动一对棍子而不是沙球来锻炼手臂来燃烧卡路里？这种拉丁舞式的运动结合了高耗能和节奏律动，严格来说，对于减肥和锻炼腿部和臀部肌肉来说，让所谓的瘦身成为了现实。“这是一项很好的有氧运动，你可以通过它真正展现出一个优雅舞者的身材。”尊巴舞蹈教练吉娜格莱特说。而且健身房和舞蹈俱乐部都提供Zumba课程，或者在家使用DVD教程或者基于任天堂Wii、Xbox和PS的视频游戏。
5.印度舞蹈
纽约的印度舞蹈教练霍利哈尔莫(Holly Hallmo)说，这种源于印度传统的民间舞蹈最初是为了庆祝丰收或其他重要的社会活动而表演的，但现在逐渐演变成了一种减肥方式。作为初学者，你将学习印度舞蹈的两个象征性动作：一是耸肩，让肩膀随着节奏上下移动；另一种是跨坐，单脚跳，双膝抬高，这样背部可以明显抬高。当你随着一种叫做多耳鼓的双鼓的声音跳舞时，你可以增强你的平衡，这也可以锻炼你的整个上腹部。Hallmo建议，如果你在家里找不到印度舞蹈课程，我们可以在网上收集尽可能多的印度舞蹈DVD。
6.萨尔萨舞
如果让你的瘦身方法吹一次拉丁风，你一定会找到新的力量和耐心，也许会是一个星期五的晚上。轻快的节奏塑造你的双腿和臀部，舞蹈让你的上半身更加强壮。圣莫尼卡“舞蹈医生俱乐部”的老板约翰卡塞尔说，靠在伴侣身上会燃烧你的卡路里，让你的肌肉更迷人，而轻快的节奏也让你总是踮起脚尖跳舞。Kasai说：“因为这是一种高能耗的舞蹈，你在一节课上会燃烧很多卡路里。有心加分：“健身房里这种舞蹈也是和异性交流的好方式，因为很有社会性。”
7.非洲舞蹈
纽约迪奥尼巴舞蹈俱乐部莫雷尔-莫舰队教练表示，作为西非文化的重要传承和延续，非洲舞蹈包括拉伸、健身和有氧运动。它的舞蹈和速度都来源于这种舞蹈的起源，但大多数非凡的舞蹈起源都是基于跳跃、步法和臀部运动的结合。所有的动作都是为了让你的大腿和臀部更加贴合，用响亮的鼓点扭动你的臀部和腿部。你可以在附近的舞蹈俱乐部和其他健身房找到非洲舞蹈的健美操课。莫舰队的俱乐部也提供自己设计的西非舞蹈全集的光碟。是什么让非洲舞蹈如此独特？莫弗里特解释说，这是一门由现场打击乐伴奏的舞蹈课程。“当鼓声响起时，你会忘记你在移动，”他说。“在健身房里你感受不到这种美妙的感觉。”
8.交际舞
交际舞，作为一种让普通人变瘦的方式。
身的舞蹈，其实只适合一些年纪较大而身型走样的人的一种来运动，斯蒂夫陈，在纽约的曼哈顿舞厅老板说道。除了需 要一个很大的场地可以让你在舞厅地板上舞动之外，交谊舞包含了很多来来回回和比较大角度的一些姿势和动作，这些可以增加你的平衡感，让你提升你的重心。陈说道，他们这边的一组课程是专门给初学者设计地，但是如果你不想选这种课程，他建议可以将YouTube视频教程作为一种学习工具。9.Hip Hop
嘻哈舞包含了爵士舞和街舞的元素，来自纽约城市节拍舞蹈俱乐部的教练马特洛佩斯说道。典型的动作包括机器舞步，停顿和霹雳舞。
很多动作都是用弯曲膝盖的方式来呈现的，这意味着你在上嘻 哈舞课程的时候基本上就在做持续蹲的动作。你的大腿和后背会因此受益而变得强壮。下一步就要在下个Party的时候卖弄你自己发明的新动作和难以置信的像专业舞蹈演员的身段。
10.踢踏舞
我们在台上看到的踢踏舞被说成是包含了爱尔兰吉格舞和西非舞两种文化的一种混合体，它是诞生于美洲早期殖民的时期。在踢踏舞中，你会用你的金属 制得皮鞋脚跟踩踏地板发出切分音的节奏。所有这些灵便的脚步运动是一种最好的燃烧脂肪的舞蹈运动之一。“它对你的心脏、耐力、力量和平衡感都有好处，”托 尼-沃克，美国踢踏舞协会的艺术总监说道。
而且，沃克补充道，向来记得这些繁琐的舞步的组合对你的记忆力和全身协调能力都是有好处。如果你现在还没准备好参加课程，你可以在家里先练起来：“就用你的脚跟发出一些噪音来，”沃克说道。“你可以在任何节奏下舞蹈你的双脚发出敲击声。”这会让你的心率立刻按比例减小。
艺考学什么舞蹈好1.我是学舞蹈专业的，我学表演同学们，他们学的舞蹈都是古典舞和民族舞，毕竟监考老师还是些比较年老一些的老师，跳一些劲舞不是很好，你可以找一些表演性比较强的舞蹈来学，固然你选择的舞蹈技巧性越强越好，不过还是找到适合自己的，自己喜欢的比较好，建议你去找一下桃李杯的，或者是CCTV的舞蹈。
2.了解一下监考老师的年龄，年龄大的，就跳一些民族舞，古典舞，之类的。年龄小的就跳一些现代舞，霹雳舞之类的。我个人认为拉丁舞和爵士舞是都能接受的。恰恰和牛仔也是可以的。固然只是我的意见。
3.《花之语》《浮花恋影》《贵妃醉酒》一般来说，跳舞是有技巧的。现代舞的得分很高，下来是古典舞。因为一般民族舞难度不高，所以一般不选。大多数学校要求准备两个舞蹈，一个技巧，一个风格，都要3分钟以内，一般1分半就让你停了。
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