随着年龄的增长，中老年人会感觉身体机能逐渐衰退，一不小心就容易生病，所以每天都需要特别注意保养。饮食是日常养生的重要组成部分。蛋白质对人体的健康有着重要作用，与身体的免疫力有着直接关系，吃这些中老年人高蛋白食物，有助于增强体质。
1。牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，每100克牛肉中约含20克蛋白质。此外，牛肉中含有大量的矿物质和氨基酸，可以增强人体的免疫力。中老年人每天要多吃牛肉，补充身体所需的蛋白质。
2。虾
虾不仅营养价值高，而且容易被人体消化吸收。其蛋白质含量达到20%，富含钾、碘、镁等微量元素。是蛋白质中的优质食品之一。
3。腐竹
腐竹在制作和干燥的过程中，浓缩了大豆中的营养，使其蛋白质含量更高。中老年人容易出现骨质疏松症状，我们不妨多吃腐竹补充蛋白质。
