很多人都有平时锻炼的习惯。一般老年人会在早上锻炼，但有些上班的人因为工作忙，经常把锻炼时间花在晚上。研究证明每天的这个时间段是“运动的黄金时段”，可以明显降低死亡率。
最近，《自然通讯》杂志上的一项研究表明，心血管疾病导致的死亡率在不管在一天中的任何时段进行中等的剧烈身体活动，都可以降低疾病死亡风险，年会下降到28%。
运动对人体健康有很大的好处，不仅可以锻炼身体的协调性，提高心肺功能，还可以显著降低死亡率。研究证明，羽毛球、网球等摇摆运动可降低死亡率47%，有氧运动可降低死亡率27%。而且一些像篮球、足球这样的集体运动也可以缓解精神压力，对改善人类生活有很大帮助。
